大发快3

<cite id="zrksb"></cite>
<output id="zrksb"><legend id="zrksb"></legend></output>

<meter id="zrksb"><ol id="zrksb"></ol></meter> <dd id="zrksb"></dd>
  • <code id="zrksb"></code>
    <var id="zrksb"><ol id="zrksb"><big id="zrksb"></big></ol></var>
  • <code id="zrksb"><ol id="zrksb"></ol></code>
    <code id="zrksb"></code>

        <code id="zrksb"></code>

        <label id="zrksb"></label>

        株洲網

        首頁 > 新聞 > 株洲美食 > 正文

        上班族長時間看電腦,哪些食物對眼睛好?

        上班族一般每天都對著電腦,長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的,會經常出現眼干澀不舒,甚至干燥、畏光、視物模糊等癥狀。長時間“聚精會神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。那么你知道上班族吃什么食物對眼睛好嗎?

        一、護眼食物

        1、薺菜

        薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效,其草酸含量較低,所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是,由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不易食用,尤其是大便不成形,經常便溏的人。

        2、胡蘿卜

        胡蘿卜中富含維生素A(也叫胡蘿卜素),視網膜中的感光物質的組成少不了維生素A。胡蘿卜富含胡蘿卜素,胡蘿卜素在人體內能轉化為維生素A。長時間看、玩手機等電子產品,會消耗大量的維生素A。所以多吃胡蘿卜,可有效補充維生素A,有利于保護眼睛。

        3、菠菜

        要預防眼睛出現早衰,就需要一種叫做葉黃素的物質。而這種物質在菠菜上含量是比較豐富的。有研究證實,長期喜食菠菜的人群,眼睛衰老狀況要比不吃菠菜的人好很多。另外,菠菜中還含有鈣鎂鉀元素,可以增強眼部周圍肌肉的彈性,并且可以起到預防近視的作用。

        4、西蘭花

        西蘭花也是大量葉黃素的含有者,所以它對于眼睛也有很好的保護作用。另外,西蘭花中還有能抗氧化的硒元素,對于眼睛的晶狀體有保護作用。當我們的眼睛長期面對電腦的時候,很容易出現污漬,這個時候就需要硒元素來個眼部做個清潔工作了。那么吃西蘭花就對了。

        5、圣女果

        圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。

        6、獼猴桃

        獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”。據分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,呵護眼睛,還能有效預防白內障。

        二、護眼小妙招

        1、飲食調理

        多吃魚、核桃、豆制品、西紅柿、空心菜、新鮮蔬菜及適量動物肝臟等等富含維生素A的食物可以防止和緩解角膜干燥及夜盲癥等,維生素C可以有效地拮抗細胞氧化,維生素E的主要作用是降低膽固醇,清除體內垃圾,預防白內障,維生素B1可以加強神經細胞的營養,緩解神經的緊張狀態,另外,綠茶可以有效地預防電腦輻射對人體的傷害,對預防干眼癥有一定的作用。

        2、注意用眼衛生定時休息

        避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息,切忌長時間連續用眼,在電腦或屏幕前得時間不宜過長,每隔1小時就要休息10~15分鐘,盡量遠眺讓眼睛放松,并注意活動頸部和肩部肌肉,同時要養成良好的睡眠習慣,保證充足的睡眠。

        3、眨眨眼睛預防干眼病

        當您全神貫注地盯著電腦屏幕時,您眨眼的次數就會相對減少,因此,建議適當地刻意增加眼睛的眨動次數,是預防干眼癥的重要自我保健措施。人的雙眼,特別是眼角膜部分,需經常依靠淚腺供給水分,通過眨眼,淚水變成一層“淚膜”覆蓋在眼角膜表面,以保持眼睛的舒適,同時需要注意眼睛衛生,切勿用手揉眼睛。

        4、慎用眼藥水

        很多人碰到眼睛干澀時,都喜歡自己到藥店購買眼藥水(滴眼液)來濕潤眼睛,這種做法宜慎重,因為多數眼藥水(滴眼液)都是用防腐劑來保質的,如果長期使用,會刺激眼睛,破壞淚膜的穩定性,不但不能緩解癥狀,反而會加重眼睛的不適感;當眼睛干澀時,可以用熱毛巾敷眼,每天1~2次,每次15分鐘左右,同時通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉,增加眼部血液循環,消除眼部充血,使眼部循環暢通,可以排除積聚的代謝產物,達到消除眼疲勞的目的。

        5、電腦不應放置在窗戶的對面或背面

        環境照明要柔和,避免用眼過于疲勞,屏幕上端略低于眼水平線10~20cm,以使眼部得肌肉放松,眼睛距離電腦屏幕至少要保持在60cm以上,室內開有空調時,空調要適度,并注意保持通風或使用空氣加濕器。

        歡迎關注株洲微門戶

        歡迎關注株洲網微博

        責任編輯:劉依楠
        • 微笑
        • 流汗
        • 難過
        • 羨慕
        • 憤怒
        • 流淚
        富蕴| 府谷| 乌什| 滦平| 上川岛| 彭阳| 新竹县| 包头| 当涂| 陇川| 宜君| 野牛沟| 青田| 中山| 钦州| 大港| 陈巴尔虎旗| 平利| 科尔沁左翼中旗| 当雄| 巴彦诺尔贡| 龙井| 罗源| 治多| 全州| 迁西| 南陵| 祥云| 翁牛特旗| 营口| 崂山| 龙泉| 垫江| 隆林| 敖汉旗| 北安| 德保| 泉州| 舟曲| 呼伦贝尔| 呼和浩特市郊区| 涿州| 维西| 康乐| 六库| 卢龙| 平舆| 阿木尔| 东丰| 涿州| 安德河| 吉木萨尔| 华安| 泰和| 兰考| 铁卜加| 卓资| 南华| 兰溪| 托克托| 公安| 嫩江| 琼结| 北海| 阿巴嘎旗| 板栏| 灯塔| 隆尧| 邱县| 汉沽| 临沧| 望奎| 草河口| 靖安| 紫阳| 台北市| 莒县| 巴林左旗| 紫云| 奇台| 亳州| 宁河| 辉县| 都昌| 株洲县| 鲁山| 平安| 芮城| 正镶白旗| 科尔沁左翼后旗| 富源| 宜兴| 呼和浩特市郊区| 宣威| 定陶| 五华| 扎赉特旗| 大竹| 松江| 昌黎| 迁安| 乌审召| 稻城| 克东| 宁洱| 金沙| 化隆| 武川| 开江| 乌兰乌苏| 翼城| 阳江| 兴平| 龙岩| 兴和| 化隆| 孟津| 安溪| 光泽| 广安| 华坪| 宾县| 乐东| 邻水| 永修| 青河| 神池| 桂林| 新安| 临沧| 庆云| 双柏| 静乐| 舞钢| 华安| 泸水| 柳州| 岗子| 锡林高勒| 巴楚| 唐山| 延寿| 崇左| 大田| 莘县| 牟定| 清丰| 扶绥| 高淳| 青川| 延长| ?涓?| 绥化| 静乐| 泽当| 邓州| 淇县| 息县| 榆中| 项城| 晋中| 横县| 闽清| 垦利| 田阳| 灵武| 天峨| 濉溪| 加格达奇| 澳门| 广饶| 桐城| 内江| 龙州| 大港| 诸城| 富县| 唐海| 齐齐哈尔| 乌拉盖| 昆山| 句容| 左云| 无极| 渠县| 怀仁| 融水| 梁山| 明溪| 抚远| 曹县| 绩溪| 汪清| 大宁| 西安| 扎赉特旗| 东台| 保康| 郧西| 中牟| 临潼| 苍梧| 九华山| 昌宁| 亳州| 宽甸| 红安| 前郭| 滑县| 盐边| 建昌| 成安| 繁峙| 西安| 神池| 久治| 歙县| 信阳地区农试站| 普兰| 托勒| 岚县| 永胜| 孝感| 交城| 电白| 天峻| 罗城| 曹县| 巢湖| 铜锣湾| 永顺| 大安| 宁城| 五莲| 武山| 天台| 弋阳| 平湖| 塔城| 烟台| 乌审旗| 凤县| 锡林高勒| 大庆| 芜湖县| 孝感| 晋城| 江口| 榆树| 铁干里克| 汕头| 大足| 涉县| 肃南| 合水| 韦州| 连江| 东台| 江陵| 喀什| 桦南| 蓝山| 西峡| 乌拉特中旗| 茫崖| 斋堂| 句容| 潞江坝| 古蔺| 曲阜| 惠农| 怀集| 那日图| 洪江| 梁河| 河南| 宝过图| 泾川| 红柳河| 乐至| 石渠| 南乐| 太原| 德宏| 武山| 岚县| 昌江| 九仙山| 泾源| 牡丹江| 建宁| 潞江坝| 新田| 潮州| 马山| 东兴| 七台河| 鲁山| 薛城| 献县| 蓟县| 南昌县| 津南| 黄平旧洲| 余杭| 珲春| 丰县| 杭锦旗| 云浮| 宁武| 南通| 荣县| 东丽| 高邑| 唐海| 多伦| 孝义| 霸州| 杭锦旗| 新源| 化德| 嘉禾| 商丘| 雄县| 达川| 阳原| 榕江| 青州| 吉安| 石拐| 蔡家湖| 横县| 长岛| 哈密| 墨竹贡卡| 宜宾| 澄江| 陆良| 慈利| 竹溪| 霍城| 吉林| 连州| 蓝山| 博湖| 新丰| 民勤| 雷波| 交口| 万山| 呼兰| 达坂城| 五常| 运城| 泊头| 孝义| 甘德| 海北| 孟村| 周村| 达拉特旗| 巴林右旗| 介休| 红河| 金坛| 丰润| 连州| 拉孜| 井冈山| 蒙阴| 南陵| 珙县| 富平| 江阴| 黄山区| 扶绥| 青龙山| 宝鸡| 德州| 铜川| 陈巴尔虎旗| 焉耆| 唐海| 天等| 利川| 万全| 祁阳| 满城| 孟州| 昌江| 博山| 池州| 阳朔| 草河口| 石嘴山| 嵩明| 黑山| 明水| 兴宁| 温江